การฝึกหายใจ HUAWEI ประเทศไทย Thailand

ฝึก หายใจ  KIN การฝึกหายใจผู้ป่วยติดเตียง วิธีการฝึกหายใจ ปรับในท่านอนศรีษะสูงประมาน 30-40 องศา เอามือประสานไว้บริเวณลิ้นปี่ ค่อยๆหายใจเข้า พร้อมๆกับนับเลข 1-4 เป็นจังหวะช้าๆ ให้รู้สึกว่าท้องพองออก  ♥สามารถฝึกหายใจแบบนี้ได้เรื่อยๆ ทุกวัน เพื่อเป็นการฝึกควบคุม การหายใจ และจะท าให้อาการตื่นตระหนกดีขึ้นได้ Scan QR code เพื่ออ่านเรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ ที่มา comhealth

2 หาช่วงเวลาว่างให้มีสมาธิกับการฝึกหายใจ อาจจะเป็นช่วงตื่นหรือก่อนนอนเพียง 5-10 นาที วางมือนึงบนหน้าอก และวางอีกมือนึงบนพุง ให้หายใจลงช่องท้องจนมือบนพุงรู้สึกได้มากกว่ามือบนหน้าอก และทำอย่าง  ♥สามารถฝึกหายใจแบบนี้ได้เรื่อยๆ ทุกวัน เพื่อเป็นการฝึกควบคุม การหายใจ และจะท าให้อาการตื่นตระหนกดีขึ้นได้ Scan QR code เพื่ออ่านเรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ ที่มา comhealth

ฝึกหายใจ ลดความเหนื่อย ขณะออกกำลัง · ไม่เกร็งกล้ามเนื้อที่คอและไหล่ · ให้หายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ โดยนับ 1 -2 ในใจ · ให้ห่อริมฝีปากและหายใจออกทางปากช้า ๆ โดยนับ 1 การฝึกหายใจ และการผ่อนคลายให้ประสานกัน การหายใจแบบประสานกันคือการฝึกหายใจที่ใช้จังหวะการหายใจให้ตรงกับการออกกำลังก าย สามารถลดอาการหายใจถี่ และเพิ่มความ