ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรต เลือกกินอย่างไรให้สุขภาพดี

คาร์โบไฮเดรต ต่อวัน ปริมาณที่แนะนําให้บริโภคต่อวัน อาหาร เด็ก ผู้ใหญ่ หญิงมี ครรภ์ หญิงให้ - เส้นหมี่ทํามาจากแป้ งข้าวเจ้า - ข้าวเจ้าและข้าวเหนียวมีคาร์โบไฮเดรตมากถึง

ต่อวัน อ้างอิงจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ โดยการปรับการทานอาหาร และการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่ บอลต่อวันนี้ เช่น คนน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ก็จะต้องการคาร์โบไฮเดรต วันละประมาณ 180-240กรัมต่อวัน #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #คาร์โบไฮเดรต #ฟิตกับคุณมัม #หุ่นดี