תרגול יוגה בבית – איך עושים את זה, יתרונות וחסרונות

תרגול יוגה בבית

תרגול יוגה בבית זה לא איזה טרנד אופנתי וחולף, זה נולד מתוך צורך ומגבלות. של מי? כן, שלך.

רובנו מנהלים אורח חיים מטורף, אומרים שאין לנו ברירה, לא יודעים איך לשנות את זה,

ועל הדרך הורסים את הבריאות שלנו. אבל בשנים האחרונות המודעות לאורח חיים בריא,

לשמירה על הבריאות הולכת וגוברת.

אז איך אזרח ישראלי ממוצע חי היום? קמים מוקדם בבוקר, מארגנים את הילדים, מפזרים אותם

במסגרות. נוסעים בפקקים לעבודה, בלחץ לא לאחר, "מבלים" בעבודה את כל היום,

אוכלים הרבה אוכל מעובד, לא רואים את אור השמש, לא נושמים אוויר צח.

המוח לא מקבל מספיק חמצן, אנחנו עייפים מאוד, עובדים עד שעות מאוחרות.

חלק מאיתנו (נשים בעיקר) "זוכות" לצאת מוקדם יותר מעבודה, אז יש פחות פקקים, אבל אז

שוב נוסעים לאסוף את הילדים, לטפל בהם, לעזור להם בשיעורים, לא לשכוח שצריך לעשות

עוד מיליון דברים בבית, ההורה השני חוזר הביתה יותר מאוחר, יותר עייף ועצבני מהפקקים בדרך.

בסוף היום, מארגנים את הילדים לישון, "נופלים" על הספה, מדליקים טלוויזיה, רואים משהו,

לפעמים רק כדי לשבור את השגרה, לראות פשוט תמונות אחרות, ואז הולכים לישון…

למי יש זמן וכוח לעשות כושר, לבשל ארוחות בריאות, לעשות טיול על שפת הים כדי להכניס קצת חמצן למוח?

תרגול יוגה בבית, איך עושים יוגה בבית

תרגול יוגה בבית – מה זה נותן לנו?

ניתן לקבל כאן תרגילי יוגה חינם לתרגול בבית

מהי בכלל חשיבות של יוגה בחיים שלנו, מה זה עוזר לנו בכלל, למה שנשקיע בזה זמן וכסף?

מה זה יוגה בכלל? הרבה אנשים חושבים על יוגה בתור משהו רוחני, כמו מדיטציה.

זו טעות. נכון, יוגה נותנת לנו איזון וחיבור בין הגוף לנפש, אבל אל תפספסו משהו מהותי.

יוגה זה כושר, זה ספורט. תרגול יוגה זה לא סתם שעה בשבוע שאתה מקדיש לעצמך,

לבד או בקבוצה של נשים, כדי להירגע ולעשות מדיטציה. בתרגול יוגה כל הגוף עובד, והכי חשוב –

הוא עובד נכון, בלי לעשות נזק, זה מכניס אנרגיה שכל כך חסרה לנו כי אנחנו עייפים כל הזמן.

יוגה מחזקת את שרירי היציבה שלהו, משפרת את גמישות הגוף, אפילו עוזרת בניקוי רעלים וגם מחזקת

את המערכת החיסונית. שני יתרונות חשובים ליוגה בשביל הגוף שלנו. מצד אחד, תרגול נכון

נותן לנו תוצאות די מהירות, מרגישים שינוי מייד, דבר השונה מאימוני כושר מסוגים שונים,

שם צריך לחכות בסבלנות עד שרואים תוצאות. גם ביוגה צריך להתמיד, אבל התוצאות באמת

מגיעות מהר, וזה נותן סיפוק אדיר. מצד שני, השינוי שיוגה מחוללת בגוף שלנו, וגם בנפש,

הוא שינוי לטווח ארוך. מי שמתחיל לתרגל יוגה, לרוב זה הופך לחלק מהחיים שלו, הוא כבר

לא צריך "לחפש זמן" לעשות את זה, זה כבר חלק ממנו, והגוף אומר לו "תודה" על כך בכל כך הרבה צורות…

אולי הדבר החשוב ביותר שתקבלו מתרגול יוגה –

יוגה תלמד אתכם לאהוב את עצמכם, לקבל את עצמכם, להתחבר לגוף ולנפש.

תרגול יוגה בבית

יתרונות וחסרונות של תרגול יוגה בבית

אפשר לתרגל יוגה בבית, אבל זה לא פשוט ולא תמיד עושים את זה נכון.

כאשר לא עושים את זה נכון, למשל אם לומדים לבד ומסתמכים על סרטונים

חינמיים ביוטיוב, יכולים אפילו לעשות נזק לגוף, כי לנו פשוט אין שום ידע וניסיון בזה.

חסרונות של תרגול יוגה בבית

  • אין מסגרת, שעה ויום מסוים, הכל תלוי במשמעת עצמית שלנו
  • אין מורה שיכול לראות האם אנחנו עושים את זה נכון
  • אין קהילה, קבוצה שמתאמנת איתך, חסרון חברתי

יתרונות של תרגול יוגה בבית

  • אין תלות בזמן, אפשר להתאמן בכל פעם שיש שעה פנויה, גם לא קבועה
  • אין תלות במקום, אפשר לעשות בבית, בחוץ, בכל מקום שנוח
  • חיסכון של זמן הגעה וחזרה
  • לא חייבים "לסבול" קבוצה של אנשים לא מוכרים

עוד סיבה למה אנשים התחילו בזמן האחרון לחפש דרכים ללמוד לתרגל יוגה בבית –

לא בכל עיר או שכונה יש חוג יוגה, לפעמים צריך לנסוע רחוק יחסית, וזה עוד יותר

מרחיק אנשים מאפשרות לתרגל יוגה. גם אם מוצאים בקרבת מקום מגורים או עבודה,

לא תמיד מקבלים מורה שכיף לנו להתאמן איתו, ביוגה זה מאוד חשוב.

עדיף להתאמן בלי מורה, מאשר עם מורה שממש לא "בראש שלנו".

תרגול יוגה בבית, איך עושים יוגה בבית

קורס "Chillout Yoga" לתרגול יוגה בבית

אם החלטתם שיתרונות של תרגול יוגה בבית עולים על החסרונות עבורכם (זה מאוד אישי),

.אני רוצה לספר לכם על קורס יוגה חדש שיכול להגשים לכם את החלום.

זה מתאים  לכל אדם שרוצה לעשות שינוי בחיים ולשפר את הבריאות, לחבר בין הגוף והנפש.

זהו קורס אינטרנטי שנותן לך הזדמנות לתרגל יוגה בבית עם ליווי של מורה מקצועית.

מתי שנוח לך, איפה שנוח לך, להגיע למצב שאתה יכול לפרוש מזרן ולעשות את זה.

מה מקבלים בקורס "Chillout Yoga":

  • בקורס 39 שיעורים מקצועיים
  • תרגילים של נשימות
  • תנוחות יוגה
  • היוגה המודרנית
  • יציבות ושליטה
  • מיקוד ושליטה
  • השיעורים יהיו זמינים לכם בכל זמן ומקום וההתפתחות היא בקצב האישי שלכם
  • הטמעה של עקרונות התרגול כך שתוכלו להרגיש בטוחים לפרוס מזרן להתחבר אל הגוף והנשימה מתי שתרצו

ניתן להצטרף כאן לקורס "Chillout Yoga"

 

 

 

עוד על בריאות, דיאטה והצלחה בחיים

דיאטת התה האדום

דף הבית