בתקופה ההזויה והמטלטלת הזו שעוברת עלינו דברים רביםבחיים שלנו השתנו בצורה קיצונית. שגרת החיים שלנו עברה תהפוכות, נהרסה, ותחושה של חוסר יציבות וכאוס השתלטה על חיי יום יום. איבדנו הרבה דברים שהיינו רגילים אליהם – הליכה בטיילת, שחייה בבריכה, אימון בחדר כושר, כוס קפה עם חברה, פיקניק ביער או טיול בפארק עם משפחה.
אני איבדתי את עצמי כבר בסגר הראשון (אז אפילו ספורט אפשר היה לעשות רק 100 מהבית, אם אתם זוכרים). אובדן של חופש התנועה, בתוספת של מתח בשל חוסר וודאות בכל היבט בחיים, נוכחות של כל המשפחה בבית במשך כל היממה – אני חושבת שזה מוציא מאיזון כל בן אדם, לא רק אותי.
הגוף שלי הגיב בהתאם לכל השינויים האלה – עייפות בלתי מוסברת, הרגשתי שכל הגוף שלי נכנס למצב של קפאון, הרגשתי כאבים בכתפיים וגם בצוואר, אפילו ראיתי פתאום נפיחות ברגליים בסוף היום. הבנתי שהסיבובים של 100 מטר סביב הבית לא מועילים בכלל, החלטתי לחפש פתרון אחר. באותה התקופה נפתחו בטלוויזיה תוכניות שונות לכושר בבית, ראיתי אחת על יוגה וניסיתי להשתתף.
הבחורה על מסך הטלוויזיה עשתה הכל מושלם כמובן, אבל אני? לא הייתי קרובה אפילו. הבנתי שאני צריכה ללמוד את הבסיס קודם, אז כמו כולם חיפשתי סרטונים ביוטיוב. קודם כל, יש כל כך הרבה – לא ידעתי במה כדאי לבחור, פשוט ניסיתי כמה מהם. הבעיה היא שצריך המון משמעת עצמית בשביל להתמיד, אפילו לבנות לעצמי תוכנית כלשהי – זה היה יותר מדי בשבילי.
רציתי שמישהו מקצועי ידריך אותי, רציתי לעבוד בהדרגה לפי תוכנית בנויה מראש כדי לראות האם יש התקדמות כלשהי. מזל שבתקופה הזו "פרחו" קורסים דיגיטליים בכל תחום, אז מצאתי כזה גם ליוגה. 39 שיעורים עם מורה מקצועית, הכל בנוי מסודר, יש חלוקה לפי נושאים מסוימים. חייבים להתמיד בזה, אבל זה שווה. אחרי שבוע פחתו לי הכאבים בכתפיים, אחרי שבועיים כבר הרגשתי הגוף "התעורר" והיה גמיש יותר, היציבה השתפרה ואפילו הייתי כבר פחות עצבנית.
תוצאות הרבה יותר טובות, שגם הגיעו יותר מהר ממה שעשיתי קודם לבד עם הסרטונים. גם המחיר משתלם מאוד – כל הקורס (שנשאר איתי לתמיד ואני ממשיכה להתאמן איתו) עולה כמו תשלום של חודש אחד לחוג יוגה במכון כלשהו (שגם ככה אי אפשר ללכת בגלל הסגר).
המלצה שלי – לא לחכות, להתחיל כבר היום. תתחילו מוקדם יותר – תקבלו תוצאות מוקדם יותר
תרגול יוגה בבית זה לא איזה טרנד אופנתי וחולף, זה נולד מתוך צורך ומגבלות. של מי? כן, שלך.
רובנו מנהלים אורח חיים מטורף, אומרים שאין לנו ברירה, לא יודעים איך לשנות את זה,
ועל הדרך הורסים את הבריאות שלנו. אבל בשנים האחרונות המודעות לאורח חיים בריא,
לשמירה על הבריאות הולכת וגוברת.
אז איך אזרח ישראלי ממוצע חי היום? קמים מוקדם בבוקר, מארגנים את הילדים, מפזרים אותם
במסגרות. נוסעים בפקקים לעבודה, בלחץ לא לאחר, "מבלים" בעבודה את כל היום,
אוכלים הרבה אוכל מעובד, לא רואים את אור השמש, לא נושמים אוויר צח.
המוח לא מקבל מספיק חמצן, אנחנו עייפים מאוד, עובדים עד שעות מאוחרות.
חלק מאיתנו (נשים בעיקר) "זוכות" לצאת מוקדם יותר מעבודה, אז יש פחות פקקים, אבל אז
שוב נוסעים לאסוף את הילדים, לטפל בהם, לעזור להם בשיעורים, לא לשכוח שצריך לעשות
עוד מיליון דברים בבית, ההורה השני חוזר הביתה יותר מאוחר, יותר עייף ועצבני מהפקקים בדרך.
בסוף היום, מארגנים את הילדים לישון, "נופלים" על הספה, מדליקים טלוויזיה, רואים משהו,
לפעמים רק כדי לשבור את השגרה, לראות פשוט תמונות אחרות, ואז הולכים לישון…
למי יש זמן וכוח לעשות כושר, לבשל ארוחות בריאות, לעשות טיול על שפת הים כדי להכניס קצת חמצן למוח?
תרגול יוגה בבית – מה זה נותן לנו?
מהי בכלל חשיבות של יוגה בחיים שלנו, מה זה עוזר לנו בכלל, למה שנשקיע בזה זמן וכסף?
מה זה יוגה בכלל? הרבה אנשים חושבים על יוגה בתור משהו רוחני, כמו מדיטציה.
זו טעות. נכון, יוגה נותנת לנו איזון וחיבור בין הגוף לנפש, אבל אל תפספסו משהו מהותי.
יוגה זה כושר, זה ספורט. תרגול יוגה זה לא סתם שעה בשבוע שאתה מקדיש לעצמך,
לבד או בקבוצה של נשים, כדי להירגע ולעשות מדיטציה. בתרגול יוגה כל הגוף עובד, והכי חשוב –
הוא עובד נכון, בלי לעשות נזק, זה מכניס אנרגיה שכל כך חסרה לנו כי אנחנו עייפים כל הזמן.
יוגה מחזקת את שרירי היציבה שלהו, משפרת את גמישות הגוף, אפילו עוזרת בניקוי רעלים וגם מחזקת
את המערכת החיסונית. שני יתרונות חשובים ליוגה בשביל הגוף שלנו. מצד אחד, תרגול נכון
נותן לנו תוצאות די מהירות, מרגישים שינוי מייד, דבר השונה מאימוני כושר מסוגים שונים,
שם צריך לחכות בסבלנות עד שרואים תוצאות. גם ביוגה צריך להתמיד, אבל התוצאות באמת
מגיעות מהר, וזה נותן סיפוק אדיר. מצד שני, השינוי שיוגה מחוללת בגוף שלנו, וגם בנפש,
הוא שינוי לטווח ארוך. מי שמתחיל לתרגל יוגה, לרוב זה הופך לחלק מהחיים שלו, הוא כבר
לא צריך "לחפש זמן" לעשות את זה, זה כבר חלק ממנו, והגוף אומר לו "תודה" על כך בכל כך הרבה צורות…
אולי הדבר החשוב ביותר שתקבלו מתרגול יוגה –
יוגה תלמד אתכם לאהוב את עצמכם, לקבל את עצמכם, להתחבר לגוף ולנפש.
יתרונות וחסרונות של תרגול יוגה בבית
אפשר לתרגל יוגה בבית, אבל זה לא פשוט ולא תמיד עושים את זה נכון.
כאשר לא עושים את זה נכון, למשל אם לומדים לבד ומסתמכים על סרטונים
חינמיים ביוטיוב, יכולים אפילו לעשות נזק לגוף, כי לנו פשוט אין שום ידע וניסיון בזה.
חסרונות של תרגול יוגה בבית
- אין מסגרת, שעה ויום מסוים, הכל תלוי במשמעת עצמית שלנו
- אין מורה שיכול לראות האם אנחנו עושים את זה נכון
- אין קהילה, קבוצה שמתאמנת איתך, חסרון חברתי
יתרונות של תרגול יוגה בבית
- אין תלות בזמן, אפשר להתאמן בכל פעם שיש שעה פנויה, גם לא קבועה
- אין תלות במקום, אפשר לעשות בבית, בחוץ, בכל מקום שנוח
- חיסכון של זמן הגעה וחזרה
- לא חייבים "לסבול" קבוצה של אנשים לא מוכרים
עוד סיבה למה אנשים התחילו בזמן האחרון לחפש דרכים ללמוד לתרגל יוגה בבית –
לא בכל עיר או שכונה יש חוג יוגה, לפעמים צריך לנסוע רחוק יחסית, וזה עוד יותר
מרחיק אנשים מאפשרות לתרגל יוגה. גם אם מוצאים בקרבת מקום מגורים או עבודה,
לא תמיד מקבלים מורה שכיף לנו להתאמן איתו, ביוגה זה מאוד חשוב.
עדיף להתאמן בלי מורה, מאשר עם מורה שממש לא "בראש שלנו".
קורס "Chillout Yoga" לתרגול יוגה בבית
אם החלטתם שיתרונות של תרגול יוגה בבית עולים על החסרונות עבורכם (זה מאוד אישי),
.אני רוצה לספר לכם על קורס יוגה חדש שיכול להגשים לכם את החלום.
זה מתאים לכל אדם שרוצה לעשות שינוי בחיים ולשפר את הבריאות, לחבר בין הגוף והנפש.
זהו קורס אינטרנטי שנותן לך הזדמנות לתרגל יוגה בבית עם ליווי של מורה מקצועית.
מתי שנוח לך, איפה שנוח לך, להגיע למצב שאתה יכול לפרוש מזרן ולעשות את זה.
מה מקבלים בקורס "Chillout Yoga":
- בקורס 39 שיעורים מקצועיים
- תרגילים של נשימות
- תנוחות יוגה
- היוגה המודרנית
- יציבות ושליטה
- מיקוד ושליטה
- השיעורים יהיו זמינים לכם בכל זמן ומקום וההתפתחות היא בקצב האישי שלכם
- הטמעה של עקרונות התרגול כך שתוכלו להרגיש בטוחים לפרוס מזרן להתחבר אל הגוף והנשימה מתי שתרצו
ניתן להצטרף כאן לקורס "Chillout Yoga"
עוד על בריאות, דיאטה והצלחה בחיים